如何包扎脚踝 何包踝拉长了好随时卷回来

2做好包扎的扎脚准备。固定在锚的何包踝另一边。要缠得安全又舒适 。扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，何包踝

拿着纱布绷带的一头 ，

3形成一个马镫 。

2从脚的前部开始 
，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。缠到脚踝另一侧，

把运动绷带缠在底膜上方，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。每层胶带和上一层重叠一点 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。绕到脚踝上方几厘米停下来，

2. 包扎完了问问伤员感觉如何，
3. 绷带每一层都要拉的平直
   ，
   再缠两次八字，要和绷带首尾部重叠，
4. 别缠的太紧了，不能朝不同的方向，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。它面料有弹性，
5. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，到脚踝上方几厘米处 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，可以参考下面的方面。再到脚后跟下面绕过脚后跟，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
6. 

   3包扎脚踝。绷带每次和上一层重叠一半 。

7. 胶带要一直绑住 ，
8. 

   2做一个锚
   。如果你的脚感到发麻或发冷，回到脚背和脚底。抓住绷带一端 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。或用维可牢粘住绷带。

   • 纱布绷带方便重复使用，可以经常这样来加固包扎。

   从脚踝骨开始往上缠 
   ，
9. 胶带包扎的时候 ，再往对角方向缠到脚前部，
10. 绷带每一圈都要拉紧，
11. 胶带重量更轻一点 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。越过脚弓回到脚的另一边，把脚踝放在椅子或长凳上，好让绷带固定不动。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。活动的时候也不能摘，可以用压缩绷带包扎 ，如果是用胶带包扎，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，如果觉得不行就重新来 。一只手冲着脚踝骨，底膜层可以保护皮肤 ，
    这两种方法各有利弊，让包扎更容易一点 。保护皮肤不会被拉扯太紧
    ，用剪刀剪开胶带，把脚后跟露出来。这样形成一个X型 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，但多少还是有点拉紧皮肤
    。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。重复三次这层八字型，在运动的时候支撑自己的脚踝 。

    方法1加压包扎

    1. 

       1从踝骨开始。别一下把绷带拉的很长 。

    2. 

       5最后以三层八型胶带缠住脚
       。

    注意事项

12. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，然后到脚弓下面，顺着对角线方向缠到脚前部，
13. 纱布绷带是作压缩包扎用，纱布会把脚踝缠的比较厚，
    胶带从脚踝外部收尾 ，然后到脚底 ，好方便包扎 ，
    胶带从踝骨开始缠，
14. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   胶带对齐脚踝外侧，就解开绷带
2. 绷带要包扎几个小时 ，
3. 

   4重复八字缠法 。

   胶带是一次性的，把腿伸开，缠完了，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
   。

   运动的时候，需要经常缠脚踝的人比较合适。你可以酌情考虑。保证让它能固定住。

4. 

   5固定绷带
   。每层要有一半绷带和上一层重叠。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。再用两片胶带这么缠 ，包住脚前部 ，

5. 拉紧的绷带效果更好。但不能太紧。让皮肤感觉更舒适 。



你需要准备

6. 纱布绷带
7. 预包扎
8. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绕过脚踝。要牢固
，或是听医生吩咐你的时间 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。转两圈 。脏了才能换。就说明绷带缠得太紧了 ，运动期间也要绑住 ，