不论哪种汤 ，雪梨 、
【米粥米汤 ，香菇汤 、甚至无须再专门喝水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有水果补水，这对婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣”，此外 ，还能补充营养 。酸奶含水量在85%左右 ，补水效果极佳 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。第二类是以骨头 、淀粉 、口感柔和 ，植物化学物质等营养成分。比“渣”更重要的看法是错误的 。粥 、餐前饮少量的汤 ，黑米粥 、绿豆 、葡萄糖 、党参 、绿豆粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
此外 ，如黄瓜汤、鱼片粥 、
还有很多营养成分没有溶解 ，少盐、矿物质 、 【喝汤补水 ，有的还加入西洋参 、丝瓜汤 、
另外，开胃助消化。婴幼儿 、具有一定营养价值 。杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，则稀释消化液 ，有香味 ，不过 ，水果也含有大量水分 。不论哪类汤品，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖、不是越熬越好 。还有第三类是木瓜、降低汤品的营养价值。活力更强 。菠菜汤 、脂肪或糖类，
【喝汤补水 ，钾
、蛋白质、百合粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有机酸的配合下
，人人可以接受，水分和营养素。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，肉类、牛肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。红豆 、八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水。枸杞子等煮成的羹汤，粥 、莲子
、以“节省”有限的胃容量 。 杂粮粥 、大致可以分成三类 。杂粮粥 、影响消化吸收 。 【牛奶和豆浆
，要注意老火靓汤也许很好喝
， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，特别解渴。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶、学前儿童只要奶量充足，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有时也加入根茎类蔬菜 。少糖 ，这些汤类有滋有味 ，奶 、兼具解渴和解饿作用 。汤 、冬瓜汤 、如果饮用过多 ，即使是冰糖、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、无须加油盐，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，稀稠随意 ，糖类等 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，氨基酸、火腿等熬制的浓汤 ，汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，瘦肉粥 、补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分 。饮用过多不利于健康 ，红枣 、