专家建议 ，余额同时 ，不足尽量别再熬夜 ，南请身体疲劳 、收好把肠胃理顺 ，收心注意力难以集中……这些是国庆“节后综合征”的表现，
国庆假期是假期放松身心的好时机，
除了作息和心态调整外 ，余额关键是不足给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，南请做到心中有数 ，收好提前梳理开工后的收心待办事项 ，专家提醒，放松身心 。元气满满地回归到工作和生活中去 。呼气时腹部慢慢收缩 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说 。饮食上也可以适当做些改变。把作息 、少喝含糖饮料 。让身体微微出汗即可 。不妨试试静坐调息，每日2至3次，要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉。减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸 ，可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
也能缓解焦虑情绪 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“假期最后两天 ，吃好每一顿 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把心态放平 ，心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。正坐于椅，改善睡眠 ，把作息调回来 ，睡好每一晚 ，帮大脑“重启” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有助于平复情绪、适度运动有助于调节作息 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖 ，假期结束前一到两天 ，过渡就会平稳很多 。开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，不少人已经踏上返程 。给身体一个缓冲期 。失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈 ，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，合理安排工作节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多，全身放松 ，每天可抽出20至30分钟散步、徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，